Буклет. Тренинг для глаз

Главная » Саморазвитие »Зрение » Буклет. Тренинг для глаз
Цвет шрифта Цвет фона

Проснувшись утром, в течение минуты без очков посмотрите на таблицу, чтобы определить насколько четко вы видите. Из-за того, что вы в этот момент расслаблены, вам может показаться, что именно в это время суток вы лучше всего видите. Если у вас близорукость, пользуйтесь таблицей на расстоянии, если дальнозоркость – вблизи, на расстоянии чтения.

Фокусирование на квадратах и глубина поля зрения.

Это упражнение эффективно как для близоруких, так и для дальнозорких. Существует связь между перекрестными и фокусирующими мышцами. Если вы дальнозорки, у вас недостаточный фокус, если близоруки – избыточный. Это упражнение улучшает координацию работы глаз.

Инструкции:

Держите квадраты на удобном расстоянии от глаз. Слегка пересеките взгляд глаз так, чтобы на странице появилось три квадрата. Настройте взгляд так, чтобы вы могли прочесть слово «Hi» четко в центре. Обратите внимание на то, что центр удаляется.

После того, как вы освоите пересечение взгляда, вы можете попробовать использовать взгляд в даль. На этот раз посмотрите в даль, установите квадраты между глаз и выберете для фокусирования далекий объект. Пусть ваше внимание будет сфокусировано в даль. Даже не смотря на бумагу, периферийным зрением вы снова заметите, что на странице появляется третий квадрат. Теперь опустите фокус и настраивайте взгляд пока средний квадрат не станет четким. Центр должен начать продвигаться вперед.

Если вы освоили вышеупомянутое упражнения, попробуйте проделать их еще раз, но на этот раз пододвигая страницу к себе и отодвигая ее от себя, держа при этом в фокусе средний квадрат.

Другой вариант использования квадратов

Это упражнение более эффективно для работы над миопией. Оно помогает тренировать глаза для одновременного использования пересекающих и фокусирующих мышц при взгляде в даль.

Инструкции:

По всем вопросам обращайтесь через форму обратной связи | Обращение к пользователям | Статьи партнёров